Votre créativité est votre santé

DSC_5669

Combien de fois j’ai pu entendre..«je ne suis pas créative,je ne sais pas dessiner,je ne sais pas cuisiner…»Ma question est:«Avez vous essayé?»La créativité est quelque chose d’ancre en nous ,nous naissons avec,tout comme l’équilibre,mais avant de faire du vélo il faut s’exercer un peu.Alors comment faire?Un jour où vous êtes disponibles à vous même,remplissez vous de bienveillance envers vous,prenez un crayon et une feuille et regardez au fond de votre être et autour de vous.
Qu’est-ce-qui vous fait rêver,que voudriez vous changer,supprimer,exalter,sublimer…Cherchez ,demandez,lisez,essayez sans pour autant chercher à tout prix un resultat.
Faites des challenges avec humour et dans le lâcher prise juste pour vous amuser et vous serez étonnés de l’incroyable être qui a somnolé en vous.
Pourquoi est-ce-si important,après tout on n’est pas obligé d’être créatifs..
Eh bien avez vous remarqué comment le temps passe lorsque nous sommes absorbés dans une activité qui nous passionne.Rien d’autre n’a d’importance,nous sommes en harmonie avec nous et tout ce qui nous entoure et la au niveau hormonal (ces petites substances magnifiques qui font la pluie et le beau temps )nous sommes dans un état de réceptivité et de forme maximale,notre immunité est au sommet,cela s’appelle l’état de flow et notre vie devient une médiation,état de yoga,reliés à l’essentiel la joie et l’amour. Vous avez tous remarqué que lorsque vous êtes joyeux,vous n,êtes point fâchés,eh oui cela s’appelle l’extinction d’état lorsqu’on est dans un état on n’est pas dans un autre….
Voilà lorsque vous êtes créatifs vous êtes inspirés,pleins de vie,de projets,l’ennuie,la tristesse la depression,les douleurs sont loin très très loin .Voilà
pourquoi ça vaut la peine de travailler sa créativité un synonyme de pleine forme et de santé.Tout l’yoga est créativité,apprendre à observer,à s’adapter,ne jamais lâcher,accueillir la douceur et tout ce qui se présente .
La vie même.

Bien manger

dav

Vaste et passionnant sujet.La nutrition est la base de notre bien être.C’est la première médecine. C’est important de comprendre que tout ce qu’on ingére influence le fonctionnement de notre corps notre humeur,notre façon d’agir et aussi de dormir.La deuxième facette de notre alimentation est la forme comment on se nourrit dans quelles conditions,comment on mâche,comment on boit.N’oublions pas que nous sommes des êtres complexes et il faut nourrir aussi notre âme et nos sens. Même si on mange les aliments les plus sains dans une ambiance stressante debouts en vitesses les effets peuvent être inverses. Le moment du repas est un espace sacré qui nous restaure. Veillez à vous entourer de calme et de beauté,de gens que vous aimez,mâchez au moins 30 fois chaque bouchée.Prenez le temps au moins 5min de vous relaxer.Ne pensez pas que c’est du temps perdu-avoir des aigreurs,douleurs toute l’après midi ou toute la nuit n’est pas la meilleure option. Prendre soin de ses repas sous tous les angles c’est s’assurer une forme et une performance brillantes.Et quoi manger…de tout,mais de qualité et dans des quantités raisonnables.Exclure des aliments sans une cause précise et médicale parceque c’est le dernier desir d’une starlette de téléréalité est de la pure folie et mène à l’orthorexie,l’anorexie,dérèglements de tout genre.Je me dois de vous rappeler que même le végétarisme n’est recommandé que par certains courants du yoga dont je ne partage absolument pas la philosophie.L’ayurveda -la médecine la plus ancienne au monde n’exclut aucun aliment.Le vin est tout aussi recommandé et l’Inde a une grande tradition viticole,ainsi que dans la fabrication de liqueurs suaves à base de plantes.La routine dans l’alimentation est une porte ouverte vers la dépression.Alors soyez curieux testez des plantes des épices des plats du monde entier,amusez vous à creez des tables exotiques et voyageuses,votre créativité et ouverture vont s’exalter.Si vous avez des enfants c’est le meilleur cadeau que vous puissiez leur faire :aimer déguster,aimer découvrir.Rien de plus désolant que de voir des enfants agrippés a leur coquillettes -jambon et brioche industrielle -nutella alors que vous leur offrez un plat mijoté avec des légumes du jardin et un gâteau qui sort du four.Recherchez le raffinement,la surprise soyez pleins d’amour et bénissez votre nourriture,celle des autres.L’amour que vous y mettez n’est pas que émotion,c’est une énergie puissante qui répand du bonheur et de la joie.Concrètement voilà ma façon de me nourrir:4 repas par jour je teste tout et toutes les cuisines du monde.Mention spéciale pour le 5o’clock où le thé est ma thérapie avec des gâteaux délicieux !!!Oui il faut arrêter de dire que le sucre est un ennemi il y a mmille façons saines de travailler le miel les fruits secs,les noix et autres,le sucre de fleurs de coco,les fruits,et se faire plaisir.C’est une pause qui met le début et le signe pour notre corps et notre esprit vers des activités plus douces afin de préparer une nuit agréable.Cela nous évite aussi d’arriver au dîner trop affamés et d’avaler n’importe quoi.Le soir je privilégie les légumes et les céréales pas trop de viande pour mieux dormir.J’ai deux jours dans la semaine où je ne mange rien d’animal pour purifier mon corps.Ainsi sur la semaine mon équilibre est fait.Jamais de plats industriels,jamais de congelé.Je ne suis pas non plus une hystérique du bio.Il y a plein de petites mamies sur le marché qui font des volailles extra,elles n’ont pas le temps de courir après les labels,mais à la cuisson les os du poulet restent bien en place et ça ne coûte pas un bras.Bien dans son corps,bien dans sa tête.Faites marcher vos sens,votre intuition,votre intelligence,votre créativité et la bonne cuisine transformera votre vie.La notion de plaisir est primordiale et bien manger ne rime point avec ennuis,interdictions et goûts insipides.Je suis passionnée de cuisine allez sur ma page Facebook pour avoir des idées ,demandez moi et je vous livrerai toutes mes recettes.Avec Amour!

 

Bien bouger

sdr

Comment organiser son activité physique pour prolonger et améliorer notre bien être et notre qualité de vie.Le yoga nous apporte des réponses et des conseils très différents de ce qui s’est imposé dans nos esprits ces derniers temps. L’Ayurveda et le yoga nous disent clairement qu’il ne faut jamais aller au delà des 50%de notre capacité maximale et ceci en pleine conscience et en accord avec sa respiration ,progressivement sans induire un stress supplémentaire pour le corps.Cela veut dire clairement que si vous êtes assis pendant 8 h et vous allez faire un entraînement cardio ou vous jeter dans une des innombrables inventions actuelles où on vous fait transpirer sans progression et douceur pendant 1h.cela se traduira tôt où tard par une réaction du corps:rhume,lombalgie,fatigue,douleurs inexpliquées, mal être. Bien bouger veut dire destresser et permettre au corps de retrouver ses repaires .Si vous êtes assis 8 h le corps appelle à des mouvements doux,quelques étirements,un massage réconfortant et après quelques efforts de renforcement musculaire,il est très important d’inclure et considérer ses émotions,ses sensations démarrer un dialogue intérieur installer la relation corps-esprit. D’ autres activités bienfaisantes sont la marche en pleine conscience,la danse ,la nage d’une façon régulière. Contrairement à ce qui se dit même 5 min quotidiennement valent mieux qu’une séance de 90 min hebdomadaire pour les mêmes raisons de stress . Tout changement brutal perturbe le fonctionnement subtil et parfait de notre corps. Comme un moteur très performant il est important de bouger ses articulations tous les jours,de s’étirer,de respirer sans forcer,s’essoufler ressentir de la fatigue ou de l’ennuie.C’est ce que le yoga apporte une sensation de légèreté,insouciance et le sentiment d’être en pleine forme.

 

Bien respirer

dav

 

 

Bien respirer …pourtant tout le monde respire…Notre mode de vie accélé qui exige toujours plus et plus nous oblige d’aller plus vite et donc de respirer plus vite, nos muscles sont en alerte permanente contractés ce qui nous fait respirer d’une façon superficielle. N’oublions pas qu’un proverbe yogi dit qu’on naît avec un nombre précis de respirations comme capital…ralentir et approfondir sa respiration c’est allonger sa vie. Les premiers pas vers une respiration décontractée et correcte sont déjà l’apprentissage de l’écoute de sa respiration sans rien changer ni modifier ni amplifier juste s’asseoir ou s’allonger fermer les yeux et écouter ce va et vient magique si simple si connu  porteur de la vie.Il est tellement agréable de remarquer que dès les premières minutes le corps s’apaise de lui-même on se sent bercé, rassuré, relaxé,c’est amusant de remarquer l’air frais qui chatouille à l’inspir et l’air chaud à l’expir. On s’étonne du bien être immédiat qui s’installe en douceur…et maintenant il est temps de se diriger vers le deuxième pas :comprendre et sentir comment on respire avec le ventre ou avec la poitrine. Il suffit de poser une main sur l’abdomen et l’autre sur la poitrine. Le troisième pas est d’essayer de respirer avec le ventre comme si on gonflait un ballon tout doucement sans forcer en inspirant et de dégonfler ce ventre en expirant. Cela peut prendre du temps ,mais dans le yoga on a le temps, on oublie la performance et on cherche la saveur de l’instant présent. Une fois cet art acquis on peut jouer avec les rythmes bien sûr sous l’œil bienveillant de votre professeur de yoga. La respiration apporte un nouvel élan à votre vie et répare des blocages et pleins de troubles. C’est un ami et allié toujours disponibles à tout instant et dans chaque situation.

les piliers d’une santé de fer

sdr

Les secrets d’une santé de fer sont:bien manger bien respirer,bien bouger et bien dormir.Aujourd’hui je vais vous confier les astuces de yoga qui nous aident à avoir un sommeil réparateur.D’abord à savoir qu’une bonne journée prépare une bonne nuit. Essayez donc de ne pas vous surcharger,ni inquiéter de trop…les choses finissent toujours par s’arranger!En rentrant chez vous instaurez un rituel qui donnera signe a tous vos sens qu’il est temps de s’apaiser pour préparer votre corps au sommeil:mettez des vêtements confortables,écoutez une musique douce,des senteurs relaxantes,évitez des films violents,des infos perturbants,la télé tout court. Ne mangez pas de viandes et fromages au dîner,mais plutôt des légumes,des céréales,des légumineuses qui declenchent la sécrétion de sérotonine très importante pour l’endormissement. Avant d’aller au lit pratiquez un automassage,insistez sur le cuire chevelu,la voûte plantaire,le plexus solaire. Une fois au lit fermez les yeux,écoutez votre respiration et pratiquez un scan du corps(se détendre de haut en bas et de bas en haut en prenant conscience de toutes les parties du corps)Effectuez une promenade imaginaire dans un endroit que vous aimez et le sommeil viendra naturellement.Pour installer une habitude et bien entraîner le cerveau il faut 21 jours. Soyez patients…Mais sachez que bien dormir est un réflex bien ancré il suffit de se le reaprivoiser.

 

 

 

healthy soupe et journées detox

Healthy Soupe
Healthy Soupe

La nutrition est un pilier dans la pratique du yoga. Se retrouver parmi toutes sortes de recommandations pour être en pleine forme peut s’avérer difficile.
Pour ma part, j’exclus les extrêmes et je pense sincèrement qu’il faut manger de tout, avec mesure et plaisir.
Je suis une méthode bien ancestrale pour me détoxiquer. Le mercredi et le vendredi, je ne mange aucun produit animal. Cela ne rime pas avec restriction et ennui, mais avec douceur et légèreté. Ce sont des journées de nettoyage de notre organisme où l’excédent de cellules protéinées animales s’envole.

Voici ma soupe préférée :

  • 4 pommes de terre
  • 2 carottes
  • 4 inflorescences de choux fleur
  • 1 morceau de céleri
  • 1 citron bio jus et zeste
  • 100 g de lait de coco
  • quelques brins de menthe
  • sel et poivre.

Mettre tous les légumes dans 1,5 l d’eau environ et laisser cuire. Mixer et ajouter le jus du citron, le sel, le poivre, le lait de coco, la menthe ciselée et un peu de zeste de citron.
Excellente dégustation.